8つの歯並びを悪くする悪習慣。あなたはいくつ当てはまりますか?

天気はいいのに寒い!!
今日1月20日は「大寒」と呼ばれ、今日から一週間前後が一年で一番寒くなるそうです。みなさん風邪引いていませんか?

昨日の記事「歯並びを悪くする”寝相”!?寝相が歯並びを悪くさせているかも!?」に引き続き、歯並びを悪くする悪習慣についてまとめてみます。

あなたはいくつ?歯並びを悪くする悪習慣

8つの歯並びを悪くする悪習慣。あなたはいくつ当てはまりますか?

以前から「舌癖」というものが歯並びを悪くするというのは知っていましたが、「矯正前に今すぐ改めよう!歯並びを損なう舌癖や指しゃぶりなどの悪習癖」という記事に、歯並びを悪くする習慣について詳しく書かれていました。

具体的な内容までは知らなかったので衝撃を受けまくり・・・

ほぼ満点やないか_:(´ཀ`」 ∠):

舌の定位置が悪い

舌の定位置とは、咀嚼したり話したりしない状態で、舌が通常収まっているポジションのことです。理想とされる定位置は、舌の先端が前歯の少し後方にあり、上顎に沿ってピッタリと収まります。

正しい舌の定位置は舌の先端が前歯の少し後方にあり・・・上顎に沿ってピッタリと収まっている状態・・・舌が前歯に触れることはない・・・

・・・常に触れていますけど!!!???

舌で前歯を押す癖

舌で前歯を押す癖は、舌の定位置が悪いことも関わっています。定位置がいつも前歯に触れる状態になっていると、前歯を継続的に前方へ押していることになります。また、こうした悪い定位置に舌がある場合には、飲み込む際、強く前歯を押してしまう動きになります。

出っ歯ではないですが、常に前歯を押している感あり!
むしろ受け口気味なので出て欲しい!! 

口呼吸(口を閉じない癖)

閉じた唇は、歯を後方に押さえる力があります。口呼吸が多くなると、舌の定位置が下がり、舌が前歯に接触しやすくなります。唇の押さえがない上に、舌で前歯を頻繁に前方へ押すことになるのです。

気づくと口呼吸がメイン・・・
寝るときに限っては100%口呼吸。普段は鼻呼吸なのになぜ! 

食いしばりや歯ぎしり

無意識の食いしばりや就寝中の食いしばりは、歯列に過度の負担をかけ、歯並びを乱す要因になるのです。また、歯ぎしりも、強く噛みながら歯を左右に揺することになるので、歯並びに悪影響を与えます。

twitterにも書きましたが、最近なんだか歯が痛いんですよ・・・

以前はなかったのに、最近になって寝ているときに歯ぎしりしてると言われたことがあるので、食いしばりや歯ぎしりのせい、ということにしているところ。

唇を噛む

前述した通り、唇を閉じると前歯を適度に後方へ押す力が加わります。しかし、唇を噛んだり、吸い込んだりする癖があると、歯を後方に押す力が過剰になり、歯並びに悪い影響を及ぼします。

悔しいときに唇を噛んで我慢する癖があり(スポ根!?)、下唇の内側を噛む癖があります。いつも噛む場所にはシミのようなあざが・・・

指しゃぶり

指しゃぶりは、歯を前方に押す力を加えることになります。さすがに、大人になって指しゃぶりの癖がある人は少ないと思いますが、実は、幼少期のこうした癖が、大人になってからの舌癖につながっている場合もあります。

さすがに大人になってからはやりませんが、小さい頃はやってたかなぁ・・・やってなかった気はする。昔のこと過ぎて覚えてないけど。

片側のみでの咀嚼

左右均等に噛める歯並びであったとしても、どちらが片側のみで噛んでしまう癖があると、片側だけに負担がかかり、歯列を乱す要因になります。

これやってるんですよねー・・・
ご飯のときに片側だけでの咀嚼はしているのに気付いて、その度に逆側や両方で噛むようにするんですが忘れるんですよね。そんなもの。

頬杖、横向き寝、うつぶせ寝

外部から顎に偏った力が継続的にかかる癖にも要注意です。これには、頬杖、横向き寝、うつぶせ寝といったものが上げられます。

出ました、うつぶせ寝。やっぱりね(╭☞•́⍛•̀)╭☞

矯正歯科まとめ | 矯正前に今すぐ改めよう!歯並びを損なう舌癖や指しゃぶりなどの悪習癖
歯並びを悪くする大きな要因は、指しゃぶりなどの悪習癖です。特に、悪い舌癖は歯並びに悪影響を与え続けます。矯正の効果を高める上でも、悪癖を改善することが肝心です。詳しくご説明いたしましょう。

ラッパの影響もあると思う

いかがでしたか?
僕はほぼ該当してしまいました・・・_:(´ཀ`」 ∠):

さらに個人的にはラッパの影響も大きかったんじゃないかなーと思います。
一日に10時間以上マウスピースを口に当てていた生活、口の周りや唇の筋肉を強化する目的で、マウスピースを逆さまにして口にくわえて維持するという謎の筋トレもありました。

ラッパがラッパを吹くための歯並びに矯正してくれてたと思うと感謝ですが(今でもラッパは大好きです!)他にも心当たりがありすぎる歯並びに悪い影響を与える癖・・・

矯正を機に見直してみたいと思います!!

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